Menu
  • Dziś jest : 21 maja 2020 Imieniny : Kryspina, Wiktora, Jana
  • Menu

    Chcesz obniżyć cholesterol w domu?To jest łatwe!

  • Zdrowie jak bardzo je trzeba cenić uświadamiamy sobie gdy zaczyna szwankować. Życie w ciągłym biegu jest jak wyścig szczurów. Praca, kariera, dom, rodzina i perspektywa zbliżających się Świąt robią swoje. Coraz mniej śpimy, mamy więcej stresów, a nasze posiłki pozostawiają często wiele do życzenia. Jemy nieregularnie, na szybko często fast food, a to nic dobrego nie wróży. Fast foody zawierają wiele cholesterolu, są bombami kalorii i nic poza tym.

    Zastanawiacie się czym jest cholesterol?

    Cholesterol to nic innego jak związek chemiczny organiczny, lipid z grupy steroidów zaliczany również do alkoholi.
    Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu i pochodzi zarówno ze źródeł pokarmowych, jak i biosyntezy de novo.
    W ludzkim organizmie cholesterol występuje w tkankach i w osoczu krwi, a ogólna ilość cholesterolu w organizmie przeciętnego człowieka jest oceniana na ok. 140 g

    Jak dzielimy cholesterol?

    HDL tak zwany dobry cholesterol i LDL zły cholesterol.
    Poziom cholesterolu zależy od trybu życia jaki prowadzimy (aktywność fizyczna ) oraz dieta.
    Zaburzenia metabolizmu lipidów może przyczynić się do rozwoju wielu chorób :

    choroba wieńcowa
    udar mózgu
    miażdżyca

    Normy cholesterolu są jednak sprawą indywidualną gdyż wszystko jest uzależnione od chorób na które chorujemy przewlekle np. cukrzyca.
    Różnie laboratoria podają wyniki w innych wartościach – mogą być podane w mmol/l (milimole na litr) lub w mg/dl (miligramy na decylitr).

    Czym się różnią dobry i zły cholesterol?

    HDL – dobry cholesterol przenosi cholesterol z organizmu do wątroby.
    LDL – zły cholesterol transportuje cholesterol z wątroby do komórek w całym ciele w bardzo szybkim tempie. Z racji tej może otaczać ściany naczyń
    krwionośnych i prowadzić do ich zwężenia w konsekwencji wywołując miażdżycę tętnic.

    Jakie są przyczyny wysokiego cholesterolu?

    Do najczęstszych przyczyn wysokiego cholesterolu należą:

    niedoczynność tarczycy
    choroby wątroby
    cholestaza (zastój żółci u kobiet w ciąży- bardzo niebezpieczna)
    łuszczyca
    zespół nerczycowy
    choroba alkoholowa
    zła dieta

    Wysoki cholesterol może być również uwarunkowaniem genetycznym.

    Objawy i leczenie wysokiego cholesterolu:

    Niestety objawy wysokiego cholesterolu często przez wiele lat nie dają o sobie znać. Najczęściej odczuwamy go w momencie rozwoju miażdżycy tętnic.
    Do pierwszych objawów miażdżycy należą:

    biało – żółte zgrubienia i plamy na łokciach, kolanach, kącikach oczu czy ścięgnach Achillesa
    problemy z koncentracją
    otyłość

    Do pierwszych objawów możemy zaliczyć również objawy choroby wieńcowej.
    W kwestii leczenia wiele zależy od nas samych. Trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe odpowiednia dieta to podstawa (trzeba zmniejszyć ilość przyjmowanych tłuszczy zwierzęcych)
    oraz dodać aktywność fizyczną regularną. Gdy to nie pomaga wtedy lekarz przepisuje odpowiednie leki.

    Dieta

    Więcej na temat tego, jak prawidłowo obniżać cholesterol czytaj na stronie: https://dietadlaserca.pl/artykuly/wszystkie/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami/

    Poniżej podstawowe zalecenia diety przy wysokim cholesterolu:

    ograniczenie produktów pochodzenia zwierzęcego
    włączenie do diety chudego mięsa ( drób spożywamy bez skóry, a wędliny bez tłuszczu), warzyw, owoców, soków naturalnie wyciskanych, twarogów i jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu
    dobrym pomysłem będzie zastąpienie majonezu czy śmietany jogurtem
    unikajmy potraw smażonych/duszonych
    wyeliminuj całkowicie bomby cholesterolu np. słodycze (ciasta, kremy, czekolady), tłusty nabiał (mleko, sery), podroby (wątróbka, serduszka), masło i jajka

    Kochani wykorzystując czas związany z nadchodzącymi Świętami wykażmy się refleksją i pomyślmy o zdrowiu. Lepiej jest zapobiegać niż później zwalczać skutki choroby.  Obniżenie cholesterolu samemu w domu nie jest trudne, a możemy zrobić to sami.

  • 25 odpowiedzi na “Chcesz obniżyć cholesterol w domu?To jest łatwe!”

    1. Bardzo ciekawy post, warto dbać o swoje zdrowie najbardziej jak to możliwe. Wiadomo, że wszystkiego się nie wyeliminuje, ale ograniczyć można 😉
      Pozdrawiam serdecznie, Agness:)

    2. Bardzo dobrze opracowany artykuł. Krótko i na temat. Właśnie takie materiały czyta się najlepiej

    3. Ania pisze:

      Ciekawy artykuł… ten „zły” cholesterol to niezły gagatek 😉 Bardzo potrzebna jest edukacja żywieniowa i właśnie wskazówki, jak walczyć z nim w domowymi sposobami.

    4. Świetny, bardzo pomocny post. Ja co prawda badam co rok i jak na razie nie mam z nim problemu. Niestety lata lecą i w każdej chwili problem może być. Zapisuję więc i profilaktycznie zaczynam stosować.

    5. Iwona Banach pisze:

      Ja nie przejmuję się tego typu sprawami, raczej idę w kierunku jedz wszystko byle z umiarem. Oczywiście staram się nie przesadzać, ale też nie zaprzątam sobie głowy tym za bardzo, bo to psuje przyjemność jedzenia. Dodatkowo nie za bardzo wierzę w diety… w ogóle, a w cuda jeszcze mniej, ale wiadomo każdy stara się robić inaczej.

    6. Ania pisze:

      Ciekawy artykuł. Na moje szczęście mam odpowiedni cholesterol. Zawsze przy okresowych badaniach go sprawdzam żeby nie martwić się na zapas 🙂

    7. Cholesterol potrafi namieszać w życiu, oj potrafi. Ja na szczęście nigdy nie miałam kłopotu z nim, ale mam w rodzinie osoby, którym narobił problemów.

    8. Wpis w czytelny sposób uwypukla pewne problemy, lub pozwoli im zapobiec.
      Wybór należy do nas samych.
      W zgrabny sposób zawarłaś najważniejsze sprawy w tym artykule.

      • Smaczne Przepisy pisze:

        Kierowałam się tym, by każdy taką wiedzę szybko i łatwo przyswoił, uświadomił sobie, że zdrowie jest ważne 😉

    9. Marzena pisze:

      Przydatny i ciekawy post. Ważne, zeby być świadomym i dbać o to nasze zdrowie☺️ Profilaktyka przede wszystkim.

    10. Felicja pisze:

      Ze względów genetycznych muszę bardzo dbać o cholesterol. W mojej rodzinie kobiety mają z tym problem i niestety jest prawdopodobieństwo, że dopadnie też mnie. Dlatego od zawsze dbam, by spożywać ten dobry i obniżać ten zły. Poza tym zawsze unikam dań zbyt tłustych, bo źle się po nich czuję. Moja dieta jest zróżnicowana i bardzo tego pilnuję 🙂

    11. Ewelina pisze:

      Bardzo mądry wpis i ciekawy, dobrze jest wiedzieć więcej. Szkoda tylko ze jest go dużo w samych dobrych rzeczach. Pozdrawiam

    12. AniaM. pisze:

      Pomimo niedoczynności mam na szczęście cholesterol w normie. Ale prawdą jest też to że w miarę pilnuję tego co jem. Jedyną moją prawdziwą słabością są słodycze. Choć zamiast kupnych wolę te domowe, własnej roboty. Przynajmniej wiem ile czego pochłąniam. Artykuł bardzo przydatny, bo naprawdę trzeba kontrolować cholesterol.

    13. Anna pisze:

      To chyba wpis dla ignorantów…Chociaż jak widzę dania pokazywane na niektórych grupach kulinarnych to chyba by się tam przydał. Oj bardzo!

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Przejedzony po świętach? Oto 3 przepisy na lekkostrawne danie z rybą z puszki.

      Jak przygotować się na poświąteczne uczucie sytości, przejedzenia i wyrzutów sumienia z nimi związanych? Zapamiętać 3 poniższe lekkie, niskokaloryczne...

    Zamknij