Chcesz obniżyć cholesterol w domu?To jest łatwe!
Zastanawiacie się czym jest cholesterol?
Cholesterol to nic innego jak związek chemiczny organiczny, lipid z grupy steroidów zaliczany również do alkoholi.
Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu i pochodzi zarówno ze źródeł pokarmowych, jak i biosyntezy de novo.
W ludzkim organizmie cholesterol występuje w tkankach i w osoczu krwi, a ogólna ilość cholesterolu w organizmie przeciętnego człowieka jest oceniana na ok. 140 g
Jak dzielimy cholesterol?
HDL tak zwany dobry cholesterol i LDL zły cholesterol.
Poziom cholesterolu zależy od trybu życia jaki prowadzimy (aktywność fizyczna ) oraz dieta.
Zaburzenia metabolizmu lipidów może przyczynić się do rozwoju wielu chorób :
choroba wieńcowa
udar mózgu
miażdżyca
Normy cholesterolu są jednak sprawą indywidualną gdyż wszystko jest uzależnione od chorób na które chorujemy przewlekle np. cukrzyca.
Różnie laboratoria podają wyniki w innych wartościach – mogą być podane w mmol/l (milimole na litr) lub w mg/dl (miligramy na decylitr).
Czym się różnią dobry i zły cholesterol?
HDL – dobry cholesterol przenosi cholesterol z organizmu do wątroby.
LDL – zły cholesterol transportuje cholesterol z wątroby do komórek w całym ciele w bardzo szybkim tempie. Z racji tej może otaczać ściany naczyń
krwionośnych i prowadzić do ich zwężenia w konsekwencji wywołując miażdżycę tętnic.
Jakie są przyczyny wysokiego cholesterolu?
Do najczęstszych przyczyn wysokiego cholesterolu należą:
niedoczynność tarczycy
choroby wątroby
cholestaza (zastój żółci u kobiet w ciąży- bardzo niebezpieczna)
łuszczyca
zespół nerczycowy
choroba alkoholowa
zła dieta
Wysoki cholesterol może być również uwarunkowaniem genetycznym.
Objawy i leczenie wysokiego cholesterolu:
Niestety objawy wysokiego cholesterolu często przez wiele lat nie dają o sobie znać. Najczęściej odczuwamy go w momencie rozwoju miażdżycy tętnic.
Do pierwszych objawów miażdżycy należą:
biało – żółte zgrubienia i plamy na łokciach, kolanach, kącikach oczu czy ścięgnach Achillesa
problemy z koncentracją
otyłość
Do pierwszych objawów możemy zaliczyć również objawy choroby wieńcowej.
W kwestii leczenia wiele zależy od nas samych. Trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe odpowiednia dieta to podstawa (trzeba zmniejszyć ilość przyjmowanych tłuszczy zwierzęcych)
oraz dodać aktywność fizyczną regularną. Gdy to nie pomaga wtedy lekarz przepisuje odpowiednie leki.
Dieta
Więcej na temat tego, jak prawidłowo obniżać cholesterol czytaj na stronie: https://dietadlaserca.pl/artykuly/wszystkie/jak-obnizyc-cholesterol-domowymi-sposobami/
Poniżej podstawowe zalecenia diety przy wysokim cholesterolu:
ograniczenie produktów pochodzenia zwierzęcego
włączenie do diety chudego mięsa ( drób spożywamy bez skóry, a wędliny bez tłuszczu), warzyw, owoców, soków naturalnie wyciskanych, twarogów i jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu
dobrym pomysłem będzie zastąpienie majonezu czy śmietany jogurtem
unikajmy potraw smażonych/duszonych
wyeliminuj całkowicie bomby cholesterolu np. słodycze (ciasta, kremy, czekolady), tłusty nabiał (mleko, sery), podroby (wątróbka, serduszka), masło i jajka
Kochani wykorzystując czas związany z nadchodzącymi Świętami wykażmy się refleksją i pomyślmy o zdrowiu. Lepiej jest zapobiegać niż później zwalczać skutki choroby. Obniżenie cholesterolu samemu w domu nie jest trudne, a możemy zrobić to sami.
Bardzo ciekawy post, warto dbać o swoje zdrowie najbardziej jak to możliwe. Wiadomo, że wszystkiego się nie wyeliminuje, ale ograniczyć można 😉
Pozdrawiam serdecznie, Agness:)
W zdrowych proporcjach można wszystko 😉
Bardzo dobrze opracowany artykuł. Krótko i na temat. Właśnie takie materiały czyta się najlepiej
Dziękuję
Ciekawy artykuł… ten „zły” cholesterol to niezły gagatek 😉 Bardzo potrzebna jest edukacja żywieniowa i właśnie wskazówki, jak walczyć z nim w domowymi sposobami.
Szkoda, że wiele osób to ignoruje 😉
Świetny, bardzo pomocny post. Ja co prawda badam co rok i jak na razie nie mam z nim problemu. Niestety lata lecą i w każdej chwili problem może być. Zapisuję więc i profilaktycznie zaczynam stosować.
Profilaktyka to podstawa 😉
Ja nie przejmuję się tego typu sprawami, raczej idę w kierunku jedz wszystko byle z umiarem. Oczywiście staram się nie przesadzać, ale też nie zaprzątam sobie głowy tym za bardzo, bo to psuje przyjemność jedzenia. Dodatkowo nie za bardzo wierzę w diety… w ogóle, a w cuda jeszcze mniej, ale wiadomo każdy stara się robić inaczej.
Z umiarem jak dla mnie znaczy zdrowo 😉
Ciekawy artykuł. Na moje szczęście mam odpowiedni cholesterol. Zawsze przy okresowych badaniach go sprawdzam żeby nie martwić się na zapas 🙂
I bardzo dobrze profilaktyka to podstawa
Cholesterol potrafi namieszać w życiu, oj potrafi. Ja na szczęście nigdy nie miałam kłopotu z nim, ale mam w rodzinie osoby, którym narobił problemów.
Najgorsze jest to, że wiele osób nawet nie wie , że ma z nim problem
Wpis w czytelny sposób uwypukla pewne problemy, lub pozwoli im zapobiec.
Wybór należy do nas samych.
W zgrabny sposób zawarłaś najważniejsze sprawy w tym artykule.
Kierowałam się tym, by każdy taką wiedzę szybko i łatwo przyswoił, uświadomił sobie, że zdrowie jest ważne 😉
Przydatny i ciekawy post. Ważne, zeby być świadomym i dbać o to nasze zdrowie☺️ Profilaktyka przede wszystkim.
To prawda profilaktyka jest bardzo ważna 😉
Ze względów genetycznych muszę bardzo dbać o cholesterol. W mojej rodzinie kobiety mają z tym problem i niestety jest prawdopodobieństwo, że dopadnie też mnie. Dlatego od zawsze dbam, by spożywać ten dobry i obniżać ten zły. Poza tym zawsze unikam dań zbyt tłustych, bo źle się po nich czuję. Moja dieta jest zróżnicowana i bardzo tego pilnuję 🙂
Warto dbać o zdrowie, ale nie każdy o tym pamięta 😉
Bardzo mądry wpis i ciekawy, dobrze jest wiedzieć więcej. Szkoda tylko ze jest go dużo w samych dobrych rzeczach. Pozdrawiam
Niektórych rzeczy nie unikniemy 😉
Pomimo niedoczynności mam na szczęście cholesterol w normie. Ale prawdą jest też to że w miarę pilnuję tego co jem. Jedyną moją prawdziwą słabością są słodycze. Choć zamiast kupnych wolę te domowe, własnej roboty. Przynajmniej wiem ile czego pochłąniam. Artykuł bardzo przydatny, bo naprawdę trzeba kontrolować cholesterol.
Niestety nie każdy dba o zdrowie 🙁
To chyba wpis dla ignorantów…Chociaż jak widzę dania pokazywane na niektórych grupach kulinarnych to chyba by się tam przydał. Oj bardzo!