Menu
  • Dziś jest : 16 czerwca 2022 Imieniny : Aliny, Justyny, Benona
  • Menu

    Ciekawe przepisy na kolację smaczną i zdrową!

  • Wbrew pozorom nie tylko śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Kolacji także nie warto pomijać. Najlepiej ją spożyć na około 2-3 godziny przed snem. Chroni ona przed nocnym podjadaniem i wspiera prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu. Trzeba jednak pamiętać o tym, że kolacja powinna być w miarę lekka, czyli bez fast foodów czy potraw wysoko przetworzonych. Jaki zatem przepis na kolację polecamy? Co ugotować na kolację, która zapewni nam zdrowy sen?

    Co ugotować na kolację?

    Szybkie tempo, nadmiar obowiązków i brak czasu sprawiają, że często obiad i kolacje łączymy w jedno. Takie obiadokolacje są z reguły po prostu daniem typowo obiadowym, zjedzonym w porze wieczorowej. Obiadowe przepisy na kolacje nie są zatem do końca dobrym rozwiązaniem, ponieważ obiad jest najczęściej daniem ciężkostrawnym i jedząc go na noc, obciążamy organizm, który nie poradzi sobie z jego strawieniem tak, jak powinien.

    Badania naukowców wykazały bowiem, że zbyt duża ilość węglowodanów spożytych na noc skraca fazę głębokiego snu.

    Dlatego też warto zorganizować swoje codzienne życie tak, aby kolacja była zdrowa i lekkostrawna, pozostawiając cięższe kalorie na posiłki spożywane w ciągu dnia.
    Zdrowe przepisy na kolacje

    Poniżej prezentujemy dwa proste przepisy na kolacje, które są szybkie i proste w przygotowaniu.

    Kolacja przepis nr 1

    Pierwszy przepis na kolacje to zdrowa i pyszna sałatka z jajek, warzyw i owoców. W jej skład wchodzi półmałego brokułu, 2 jajka, pół papryki, pół puszki kukurydzy i połówka małej czerwonej cebuli. Sos robimy z połowy jogurtu, 2 łyżek majonezu, sprasowanego ząbka czosnku i łyżeczki słodkiej musztardy. Brokuł dzielimy na różyczki i gotujemy w osolonej, wrzącej wodzie przez około 5 minut. Ugotowane na twardo jajka kroimy na ćwiartki. Cebule kroimy w kostkę. Sałatkę układamy warstwowo, każdą z warstw polewamy sosem i doprawiamy pieprzem oraz solą.

    Kolacja przepis nr 2

    Kolejny przepis na kolacje to także sałatka, ponieważ wieczorem lepiej unikać dań smażonych. Tym razem jest to posiłek jeszcze prostszy i szybszy w przygotowaniu. Jego składnikami są pomidorki koktajlowe (8 sztuk pokrojonych w ćwiartki), czarne oliwki (10 sztuk przekrojonych na połówki), ser feta (100 g), sałata (kilka listków), czerwona cebulka (ćwiartka), ulubione kiełki, pieprz i sól oraz sos winegret do polania. Do takiej kolacji można dołożyć jeszcze 2 kawałki chrupkiego pieczywa Crispy.

    Jak widać, nasze propozycje to przede wszystkim sałatki, ponieważ są one szybkie w przygotowaniu i lekkostrawne. Co prawda są to tylko dwa przepisy na kolacje, ale ich zaletą jest to, że można je zmodyfikować, zmieniając nieco ich skład czy uzupełniając je o swoje ulubione dodatki.

    Artykuł sponsorowany

  • Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *