Dieta proteinowa

Dieta, która jest bogata w proteiny została wymyślona przez dr Dukana.
Początkowo, stosowały ją gwiazdy wielkiego ekranu i celebryci, dzisiaj natomiast jest powszechnie stosowana przez wszystkich, którzy chcą szybko stracić zbędne kilogramy. Okazuje się, że w trzy miesiące można zrzucić nawet 15 kilogramów, stosując wszelkie wytyczne medyka.
Zwolennicy tej diety wskazują szereg jej zalet. Przede wszystkim dieta nie jest restrykcyjna a osoby na niej będące, nie muszą się głodzić, nie czują zmęczenia, nie spada również ich samopoczucie. Uznaje się również, że jest to jedna z diet odchudzających, po której nie pojawia się efekt jo-jo. Dowodzą tego wręcz badania kliniczne, które potwierdzają zresztą, że dieta dr Dukana jest też w pełni bezpieczna dla naszego organizmu i po prostu zdrowa, dostarcza pełen wachlarz niezbędnych nam wartości odżywczych.
Na czym konkretnie polega ta dieta? Przede wszystkim, produkty, które spożywa się w czasie jej stosowania są bogate w białko i to ono ma przyśpieszać spadek wagi. Z medycznego punktu widzenia chodzi o to, że białko potrzebuje do trawienia znacznie więcej energii niż samo wytwarza. Aby organizm mógł do więc strawić pobiera dodatkową energię z odłożonej tkanki tłuszczowej.
Co jest podstawą codziennego jadłospisu? Głównie chude mięso i owoce morze, można więc śmiało stwierdzić, że menu każdego dnia jest dla stosujących tą dietę po prostu przyjemne.
Jak wygląda schemat żywieniowy diety proteinowej? Podzielony jest na cztery etapy. Pierwsza to faza ataku, która trwa dokładnie 5 dni. W tym czasie powinno zjadać się tylko produkty białkowe. Aby ułatwić dobór menu, dr Dukan podaje 72 produkty, którymi można zajadać się do woli. Na liście znajduje się wspomniane już chude mięso, owoce morza, ale też ryby, jajka, chude szynki oraz chudy nabiał. Twórca diety zaleca też codzienne wypicie szklanki mleka z łyżeczką rozpuszczonych drożdży. Każdego dnia powinno się tez wypijać jakieś 2 litry wody. Przez tych 5 dni można schudnąć nawet 5 kilogramów.
Kolejny etap to faza naprzemienna. Podczas niej, żywimy się produktami białkowymi, ale co kilka dni uzupełniamy dietę warzywami. Tutaj do wyboru lekarz podaje listę 100 produktów. Średni spadem wagi to 1 kilogram w tygodniu. Poleca się, by ten etap przebiegał następująco: 5 dni diety tylko białkowej i 5 dni diety naprzemiennej. Takie żywienie stosować należy do momentu zrzucenia wszystkich zbędnych kilogramów.
Faza trzecia jest utrwaleniem nowej wagi ciała. To nic innego jak zapobieganie powstaniu efektu jo-jo. Podobno właśnie ta faza jest najtrudniejsza. Polega na stosowaniu diety białkowej, ale 2 razy w tygodniu dopuszczalny jest dowolny jeden posiłek, na jaki tylko ma się ochotę. Etap ten powinien przebiegać w zależności od utraconych już kilogramów – jeśli nastąpił spadek wagi o 5 kilogramów to utrwalanie ma trwać 50 dni.
Etap ostatni jest najprostszy. Można jeść to, na co ma się ochotę, ale w każdy czwartek warto stosować dietę białkową. Co ważne, ten etap diety może być stosowany już zawsze, jako nowy, ale stały nawyk żywieniowy. Dzięki temu będzie można już zawsze cieszyć się nienaganną sylwetką.
Tekst napisany w oparciu o materiały zawarte na stronie EatFit24.pl – firmie oferującej catering dietetyczny.