Dieta Turbo
Pięć kilogramów w zaledwie 10 dni, to brzmi wspaniale.
W zaledwie miesiąc można by dzięki niej zmniejszyć swoją wagę o całkiem pokaźną wartość.
Potencjalny sukces warunkowany jest w tym przypadku ograniczeniem ilości zjadanych kalorii,
włączając jednocześnie do spożycia odpowiednią ilość cukrów oraz białek.
W poniżej przedstawiony sposób skłonimy nasze ciało by redukowało swoją wagę jednocześnie zwiększając jego spalanie. Najlepszym czasem do dla wprowadzenia w życie jej wytycznych jest okres letni, charakteryzujący się dużą dostępnością sezonowo osiągalnych owoców.
Dodatkową zaletą zastosowania diety Turbo jest oswojenie naszego organizmu z częstymi lecz małymi posiłkami, co w sposób naturalny ma swoje odzwierciedlenie w naszym metabolizmie.
Przykładowy jadłospis
I dzień – 1000 kcal
I śniadanie: jajko, sałatka z tuńczyka: majonez light, tuńczyk w sosie własnym, por
II śniadanie: 25 dag truskawek, pomarańcza
Obiad: buraki z cebulą, kurczak
Przekąska: szynka drobiowa z serkiem wiejskim typu light
Podwieczorek: kurczak z fasolką szparagową
Kolacja: cebula, pomidor, ogórek
II dzień – 960 kcal
I śniadanie: 25 dag truskawek, pomarańcza
II śniadanie: 10 dag szynki z indyka, 1 jajko
Obiad: sałata, krewetki, ogórek, pomidor,
Przekąska: orzechy, 25 dag truskawek
Podwieczorek: 50 dag truskawek, pomarańcza
Kolacja: grejfrut
III dzień – 950 kcal
I śniadanie: pomarańcza, 25 dag truskawek
II śniadanie: szynka z indyka, jajko – w dowolnej postaci
Obiad: kurczak z fasolką
Przekąska: sałatka z tuńczyka, jajko
Podwieczorek: buraki z cebulą
Kolacja: pomidor,cebula, ogórek
IV dzień – 1050 kcal
I śniadanie: 25 dag truskawek, 2 śliwki
II śniadanie: jajecznica z 2 jaj, 5 dag szynki z indyka
Obiad: buraczki z cebulą
Przekąska: kurczak z fasolką
Podwieczorek: szynka z indyka, jajo
Kolacja: ogórek,pomidor, cebula
V dzień – 780 kcal
I śniadanie: szynka z indyka, jajko
II śniadanie: pomidor, serek wiejski typu light
Obiad: fasolka i kurczak
Przekąska: orzechy
Podwieczorek: jajko, sałatka z tuńczyka
Kolacja: cebula, pomidor, ogórek
VI dzień – 1000 kcal
I śniadanie: ogórek, pomidor, cebula
II śniadanie: jajko, sałatka z tuńczyka
Obiad: plaster sera light z kurczakiem
Przekąska: buraki z cebulą
Podwieczorek: fasolka z krewetkami
Kolacja: ogórek, cebula, pomidor
VII dzień – 1160 kcal
I śniadanie: jajecznica z 2 jaj, szynka z indyka, pomidor
II śniadanie: szynka z indyka, jajko
Obiad: jajko, sałatka z tuńczyka
Przekąska: ogórek, pomidor, cebula
Podwieczorek: plaster sera typu light z kurczakiem
Kolacja: szynka z indyka, 1 jajko
VIII dzień – 980 kcal
I śniadanie: buraki z cebulą
II śniadanie: ser light z kurczakiem
Obiad: pomidor, cebula, ogórek
Przekąska: jajko, sałatka z tuńczyka
Podwieczorek: jajko, sałatka z tuńczyka
Kolacja: szynka z indyka, jajko
IX dzień – 1050 kcal
I śniadanie: jajecznica z 2 jaj na szynce
II śniadanie: ser light z kurczakiem
Obiad: cebula, pomidor, ogórek
Przekąska: buraki z cebulą
Podwieczorek: jajko z sałatką z tuńczyka
Kolacja: jajko z orzechami
X dzień – 1000 kcal
I śniadanie: pomarańcza z jajecznicą z 2 jaj
II śniadanie: cebula, pomidor, ogórek
Obiad: kurczak z serem typu light
Przekąska: jajko, sałatka z tuńczyka
Podwieczorek: pomidor, cebula, ogórek
Kolacja: jajko, krewetki
Różne składniki zapewnią nam w tym przypadku bogactwo dostarczanych minerałów oraz witamin. Nie wolno zapomnieć także uwzględnieniu w tej diecie dużej ilości wody – minimum 2 litry na dobę. Zwiększona częstotliwość ruchu to też dobry pomysł.
Materiał powstał dzięki współpracy z portalem nadiecie.net
super propozycje
ciekawe czy to działa ja gubię ogólnie kilogram na tydzień
Przydałoby sie schudnąć z 15 kg
hmm ciekawe:)
Też jestem na diecie i powiem ci że nie ćwiczę i waga spada . Wystarczy odpowiednia dieta nawet 140 kalorii .
Wszystko pomaga zrzucić wagę fitness, zumba i odpowiedni dobór składników, ale o diecie 140 kalorii nie słyszałam chyba , że masz na myśli 1400?
Świetne propozycje 🙂
Na pewno skorzystam 🙂
Ciekawe. Jak przyjdzie na mnie pora trzeba będzie spróbować 😉
truskawki działają moczopędnie, więc przez pierwsze dni będzie się traciło wodę, więc teoretycznie waga będzie spadać.
Poza tym nie wszystkie produkty typu light są lepsze od tradycyjnych, bo np. majonez light ma masę zagęstników i innych konserwantów. Ogólnie jest ohydny! to już lepiej zjeść zwykły majonez w mniejszej ilości.
W tej diecie nie ma podanej wagi poszczególnych produktów. I tak np. jak ktoś potraktuje dosłownie „kurczak z serem typu light” to zje całego kurczaka i cały ser (chyba feta???), a później będzie się dziwił, że nie chudnie…
Przekąska orzechy – ale jakie i ile? kilka-kilkanaście sztuk, czy 100 gramów?
Wszystko fajnie, ale kurczak i fasolka to znaczy ile.? Cały kurczak i kilo fasolki? Ile dag lub jaka ilość składa się na te posiłki.
Albo ile krewetek?
Chciałabym skorzystać z tej diety, bo jest ciekawa tylko chyba brak mi podstawowych informacji,
Chyba że czegoś nie widzę to sorry.
Trzeba tak komponować ilości składników w posiłkach, by zmieścić się w skali kalorii które możemy przyjąć, a które są tu podane
Jak mogę przygotowywać produkty typu kurczak lub krewetki? Czy można smażyć, dusić? Czy można używać ziół do przyprawiania? Zaczęłam dziś pierwszy dzień, ale boję się, że robię coś źle…
Najlepiej przygotowywać posiłki na parze bądź gotowane. Zioła są jak najbardziej pożądane
Polecam, dieta działa. Wytrzymałam 8 dni i 3kg mniej….