Menu
  • Dziś jest : 12 kwietnia 2024 Imieniny : Juliusza, Ludosława, Zenona
  • Menu

    Dieta Turbo

  • dieta_turbo

    Pięć kilogramów w zaledwie 10 dni, to brzmi wspaniale.
    W zaledwie miesiąc można by dzięki niej zmniejszyć swoją wagę o całkiem pokaźną wartość.
    Potencjalny sukces warunkowany jest w tym przypadku ograniczeniem ilości zjadanych kalorii,
    włączając jednocześnie do spożycia odpowiednią ilość cukrów oraz białek.
    W poniżej przedstawiony sposób skłonimy nasze ciało by redukowało swoją wagę jednocześnie zwiększając jego spalanie. Najlepszym czasem do dla wprowadzenia w życie jej wytycznych jest okres letni, charakteryzujący się dużą dostępnością sezonowo osiągalnych owoców.
    Dodatkową zaletą zastosowania diety Turbo jest oswojenie naszego organizmu z częstymi lecz małymi posiłkami, co w sposób naturalny ma swoje odzwierciedlenie w naszym metabolizmie.

    Przykładowy jadłospis

    I dzień – 1000 kcal

    I śniadanie: jajko, sałatka z tuńczyka: majonez light, tuńczyk w sosie własnym, por
    II śniadanie: 25 dag truskawek, pomarańcza
    Obiad: buraki z cebulą, kurczak
    Przekąska: szynka drobiowa z serkiem wiejskim typu light
    Podwieczorek: kurczak z fasolką szparagową
    Kolacja: cebula, pomidor, ogórek

    II dzień – 960 kcal

    I śniadanie: 25 dag truskawek, pomarańcza
    II śniadanie: 10 dag szynki z indyka, 1 jajko
    Obiad: sałata, krewetki, ogórek, pomidor,
    Przekąska: orzechy, 25 dag truskawek
    Podwieczorek: 50 dag truskawek, pomarańcza
    Kolacja: grejfrut

    III dzień – 950 kcal

    I śniadanie: pomarańcza, 25 dag truskawek
    II śniadanie: szynka z indyka, jajko – w dowolnej postaci
    Obiad: kurczak z fasolką
    Przekąska: sałatka z tuńczyka, jajko
    Podwieczorek: buraki z cebulą
    Kolacja: pomidor,cebula, ogórek

    IV dzień – 1050 kcal

    I śniadanie: 25 dag truskawek, 2 śliwki
    II śniadanie: jajecznica z 2 jaj, 5 dag szynki z indyka
    Obiad: buraczki z cebulą
    Przekąska: kurczak z fasolką
    Podwieczorek: szynka z indyka, jajo
    Kolacja: ogórek,pomidor, cebula

    V dzień – 780 kcal

    I śniadanie: szynka z indyka, jajko
    II śniadanie: pomidor, serek wiejski typu light
    Obiad: fasolka i kurczak
    Przekąska: orzechy
    Podwieczorek: jajko, sałatka z tuńczyka
    Kolacja: cebula, pomidor, ogórek

    VI dzień – 1000 kcal

    I śniadanie: ogórek, pomidor, cebula
    II śniadanie: jajko, sałatka z tuńczyka
    Obiad: plaster sera light z kurczakiem
    Przekąska: buraki z cebulą
    Podwieczorek: fasolka z krewetkami
    Kolacja: ogórek, cebula, pomidor

    VII dzień – 1160 kcal

    I śniadanie: jajecznica z 2 jaj, szynka z indyka, pomidor
    II śniadanie: szynka z indyka, jajko
    Obiad: jajko, sałatka z tuńczyka
    Przekąska: ogórek, pomidor, cebula
    Podwieczorek: plaster sera typu light z kurczakiem
    Kolacja: szynka z indyka, 1 jajko

    VIII dzień – 980 kcal

    I śniadanie: buraki z cebulą
    II śniadanie: ser light z kurczakiem
    Obiad: pomidor, cebula, ogórek
    Przekąska: jajko, sałatka z tuńczyka
    Podwieczorek: jajko, sałatka z tuńczyka
    Kolacja: szynka z indyka, jajko

    IX dzień – 1050 kcal

    I śniadanie: jajecznica z 2 jaj na szynce
    II śniadanie: ser light z kurczakiem
    Obiad: cebula, pomidor, ogórek
    Przekąska: buraki z cebulą
    Podwieczorek: jajko z sałatką z tuńczyka
    Kolacja: jajko z orzechami

    X dzień – 1000 kcal

    I śniadanie: pomarańcza z jajecznicą z 2 jaj
    II śniadanie: cebula, pomidor, ogórek
    Obiad: kurczak z serem typu light
    Przekąska: jajko, sałatka z tuńczyka
    Podwieczorek: pomidor, cebula, ogórek
    Kolacja: jajko, krewetki

    Różne składniki zapewnią nam w tym przypadku bogactwo dostarczanych minerałów oraz witamin. Nie wolno zapomnieć także uwzględnieniu w tej diecie dużej ilości wody – minimum 2 litry na dobę. Zwiększona częstotliwość ruchu to też dobry pomysł.
    Materiał powstał dzięki współpracy z portalem nadiecie.net

  • 14 odpowiedzi na “Dieta Turbo”

    1. kasia pisze:

      super propozycje

    2. Justyna pisze:

      ciekawe czy to działa ja gubię ogólnie kilogram na tydzień

    3. danusia19671 pisze:

      Przydałoby sie schudnąć z 15 kg

    4. Katarzyna Skrypnik pisze:

      hmm ciekawe:)

    5. Też jestem na diecie i powiem ci że nie ćwiczę i waga spada . Wystarczy odpowiednia dieta nawet 140 kalorii .

      • paula pisze:

        Wszystko pomaga zrzucić wagę fitness, zumba i odpowiedni dobór składników, ale o diecie 140 kalorii nie słyszałam chyba , że masz na myśli 1400?

    6. Kasia S pisze:

      Świetne propozycje 🙂
      Na pewno skorzystam 🙂

    7. Elwira pisze:

      Ciekawe. Jak przyjdzie na mnie pora trzeba będzie spróbować 😉

    8. Kate pisze:

      truskawki działają moczopędnie, więc przez pierwsze dni będzie się traciło wodę, więc teoretycznie waga będzie spadać.
      Poza tym nie wszystkie produkty typu light są lepsze od tradycyjnych, bo np. majonez light ma masę zagęstników i innych konserwantów. Ogólnie jest ohydny! to już lepiej zjeść zwykły majonez w mniejszej ilości.

      W tej diecie nie ma podanej wagi poszczególnych produktów. I tak np. jak ktoś potraktuje dosłownie „kurczak z serem typu light” to zje całego kurczaka i cały ser (chyba feta???), a później będzie się dziwił, że nie chudnie…
      Przekąska orzechy – ale jakie i ile? kilka-kilkanaście sztuk, czy 100 gramów?

    9. beata pisze:

      Wszystko fajnie, ale kurczak i fasolka to znaczy ile.? Cały kurczak i kilo fasolki? Ile dag lub jaka ilość składa się na te posiłki.
      Albo ile krewetek?
      Chciałabym skorzystać z tej diety, bo jest ciekawa tylko chyba brak mi podstawowych informacji,
      Chyba że czegoś nie widzę to sorry.

      • paula pisze:

        Trzeba tak komponować ilości składników w posiłkach, by zmieścić się w skali kalorii które możemy przyjąć, a które są tu podane

    10. ania pisze:

      Jak mogę przygotowywać produkty typu kurczak lub krewetki? Czy można smażyć, dusić? Czy można używać ziół do przyprawiania? Zaczęłam dziś pierwszy dzień, ale boję się, że robię coś źle…

    11. Dorota pisze:

      Polecam, dieta działa. Wytrzymałam 8 dni i 3kg mniej….

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *