Menu
  • Dziś jest : 26 listopada 2019 Imieniny : Delfiny, Lechosława, Konrada
  • Menu

    Jak przetrwać upał

  • Jesteśmy coraz bliżej  upragnionych wakacji, a w większości upałów z którymi niektórzy sobie nie radzą.
    Niezwykle istotne jest wtedy uzupełnianie płynów w organizmie. Ich odpowiednia ilość zapewni nam witalność, dobre samopoczucie, ochłodę oraz satysfakcję, że potrafimy się skoncentrować na swoim zdrowiu o którym często nie myślimy.

    Co wybrać czym się kierować?
    Pamiętajmy, że w czasie upałów nasz organizm o wiele szybciej pozbywa się wody aby go nie odwodnić powinniśmy wypijać około 3 litrów płynów na dobę, by zapewnić optymalne nawodnienie. Niezwykle istotne jest to dla osób starszych i dzieci którym czasami trzeba o tym fakcie przypominać gdyż słabiej odczuwają pragnienie łatwo się odwadniając. Wraz z wodą tracimy z organizmu cenne składniki mineralne które powinniśmy uzupełniać.
    By nasz organizm nie odczuł skutków utraty tych składników powinniśmy pić wodę mineralną, soki owocowe i warzywne. Soki dostarczą nam wielu witamin i mikroelementów. Często mogą być zamiennikiem jakiegoś niewielkiego posiłku. Napoje trzeba pić w małych ilościach, ale systematycznie. Dzięki takiemu optymalnemu nawodnieniu zadbamy nie tylko o zdrowie, ale i urodę.
    Czym się kierować wybierając wodę? Jaka powinna być niegazowana czy gazowana? Jaka jest odpowiednia dla dzieci?
    Woda niegazowana zalecana jest dla dzieci, osób z nadkwasotą oraz borykających się z problemami zdrowotnymi m.in bólami gardła czy problemami trawiennymi.
    Wybierając wodę gazowaną przyspieszymy nasze trawienie, oczyścimy organizm, uporamy się z zaparciami.
    Wada gazowana ma właściwości moczopędne.

    Aby woda zachowała swoje wartości i wpłynęła na nas dobrze powinniśmy:

    nie spożywamy wody w trakcie posiłku gdyż zaburzy proces trawienia
    nie spożywamy lodowatej wody gdyż zmniejsza ukrwienie śluzówki żołądka, który musi włożyć wiele energii by ją ogrzać
    otwartą butelkę przechowywać zakręconą w chłodnym zacienionym miejscu
    nie pijmy wody wprost z butelki, by bakterie nie zostały wprowadzone do butelki

    Szukając propozycji na wszelkie koktajle zapraszam po inspiracje (klik)

    Pamiętaj o promieniowaniu gdyż już mały spacer w trakcie upałów na słońcu może skończyć się oparzeniami skóry. Warto zaopatrzyć się w odpowiednie kosmetyki zabezpieczające przed promieniami słonecznymi. Na promieniowanie jesteśmy narażeni nawet gdy na niebie pojawią się chmury czy przebywając w oszklonym pomieszczeniu.
    W słoneczne dni warto również zaopatrzyć się również w lekkie okrycie głowy.
    Przy długotrwałym przebywaniu na słońcu nasze oczy również są narażone na podrażnienia spojówek oraz na zmęczenie oczu.
    Wiele z czynników zagrażających naszym oczom ujawnia się po latach. Wśród najczęściej występujących schorzeń są zaćma, zwyrodnienie rogówki oraz plamki żółtej.
    Dobierając okulary nie kierujmy się modą tylko ich zadaniem jakie mają nam zapewnić. Kupujmy je w salonach optycznych będziemy wtedy mieć pewność, że są bardziej wartościowe niż te które kupimy na straganach.
    Jeśli temperatura na zewnątrz przekroczy 30 st.C to starajmy się nie wychodzić z domu jeśli mamy taką możliwość.
    Słońce najmocniej operuje w godzinach 12-15 to wtedy jest dla nas najbardziej niebezpieczne.
    Wychodząc z domu starajmy się wybrać taką trasę, by była jak najbardziej zacieniona. Zabierajmy ze sobą małą butelkę z wodą.
    Zachowajmy również rozwagę przebywając na wczasach. Pierwszy pobyt nad wodą powinien trwać około 30 minut. Kolejne wydłużamy, by nasz organizm nie przeżył szoku.
    W godzinach południowych warto sobie odpuścić plażowanie, a czas wykorzystać na przykład na posiłek.

  • 22 odpowiedzi na “Jak przetrwać upał”

    1. Amber pisze:

      Uwielbiam upały!
      Nigdy nie miałam problemu z przetrwaniem i kiedy potrafimy się dobrze zabezpieczyć, są niegroźne.

    2. Ostatnio bardzo dbam o to aby wypijać odpowiednią ilość wody, od razu lepiej się czuję.

    3. Marzena pisze:

      Pamiętam jak lat 40 i wiecej temu w przedszkolu podawali schlodzone mleko zsiadle. Do dziś piję w upaly właśnie takie☺️

      • Smaczne Przepisy pisze:

        Mój tata mleko zsiadłe non stop pochłania – ja niestety nie przepadam,ale może jeszcze nie dorosłam do tego pomysłu na ochłodzenie

    4. Ania pisze:

      Ja uwielbiam ciepło i może być ciągle ale faktycznie temperatury wykanczaja 🙂 mój ratunek na takie upały to dużo wody i soków ze świeżych owoców i warzyw 🙂

    5. Papierowa Łowczyni pisze:

      Bardzo fajny wpis, przede wszystkim bardzo przydatny 🙂

      • Smaczne Przepisy pisze:

        Pomysł się zrodził pod wpływem upałów i ciągłych informacji w mediach, że ludzie nie wiedzą , co mają robić czy jak się zachować gdy żar leje się z nieba

    6. Kiedyś upały mi nie dokuczały. Od paru lat zdecydowanie wolę niższe temperatury. Podczas wysokich temperatur zawsze pilnuję, aby pić wody jak najwięcej i małymi partiami.

      • Smaczne Przepisy pisze:

        Gosiu ja swój dzień zaczynam od wody, a zanim rozwiozę chłopców do przedszkola i zerówki to mam za sobą już jedną butelkę 1,5litra

    7. Felicja pisze:

      Upałów nienawidzę. Zawsze porządnie się przed nimi chronię, siebie i swoją rodzinę. Jestem alergikiem i astmatykiem i w takich warunkach atmosferycznych miewam też problemy z oddychaniem. Kocham jesień i zimę. Wtedy żyję 🙂

      • Smaczne Przepisy pisze:

        Ja lubię jak jest ciepło, ale bez przesady. Do koleżanki przyjechali znajomi z Hiszpanii i byli w szoku, że u nas żar z nieba , a u nich luzik pogoda

    8. Wiola Korzeniowska pisze:

      Ja lubię gdy jest ciepło 😊 a wodę mam zawsze przy sobie! Myślę że to podstawa!

    9. Jakoś daję radę w te upały… jutro serwuję chłodnik litewski, to też sposób na przetrwanie 🙂

    10. Bardzo przydatny post. Cenne wskazówki, Bardzo cenne. Teraz upały niestety nie będą nas oszczędzać, trzeba być przygotowanym.

    11. Di bloguje pisze:

      Przyda się na kolejny rok!

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    City breaki podbijają Polskę!

    Zbliżają się wakacje, czas upragnionego urlopu, a Tobie brakuje pomysłu jak go spędzić? Nie masz czasu na to, by zaplanować...

    Zamknij